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想要快速瘦身，通常都从饮食块石改变。英国《每日邮报》近日盘点出九种天然减肥食物，想要婚前吃出好身材就来看看吧。1.海藻。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。2.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。3.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，多脂、多盐和多糖食物摄入量。4.绿茶。 《美国临床营养学》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。5.鸡蛋。 鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会》刊登一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。6.柠檬。 柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。7.水。 餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。8.大蒜。 以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。9.肉桂。 食用肉桂可以糖类成脂肪，因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用，效果更好。